ile jeść

[...] ograniczeniach podczas dnia wolnego? O co chodzi z tą wodą,aż taka retencja? Bartosz Huzarski Bo dzisiaj jest dzień wolny i spaliłem tylko może z 500 kalorii. Nawet nie wiem ile. Ale chodzi o to żeby nie "spaść" się za bardzo bo jak nogi napuchną to na następny dzień jest straszna bomba. No i organizm nieobciążony nadmierną ilością jedzenia [...]

[...] Nie. Roztocze 2014. Droga z Zamościa do Krasnobrodu. Sami sprowadzacie na siebie niechęć i potem wielkie fochy, że cebulaki nie rozumieją idei wielkiego sportu. Ron - ile płacisz za pływanie w otwartych wodach? Rocznie. Panowie, którzy się na Ciebie darli płacą minimum po 180 zł za możliwość wędkowania. Organizacja, która pobiera te opłaty [...]

Odin, ale ja lubię jeść ww Wrzuć dokładniejsza rozpiskę swojej diety...na ckd to też mi nie wygląda i tłuszczu też nie widzę (patrząc na pierwszą stronę) W jednym momencie wysłaliśmy post Ile kalorii ogólnie dostarczasz? Jak na takiego chłopa to chyba mało, co nie? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-04 20:28:31

[...] trochę aktywniej i wpadną jakieś spacerki :)D Za to wczoraj zrobiłam największy błąd w swoim życiu i zaczęłam liczyć w fitatu bo mi waga pokazała rano 61.6 i się przerazilam ile tam zobaczyłam:p w sumie wychodzi mi tak+-2500kcal . Ale jednak wole jeść wszystko bez tej świadomości ile jem :D A dziś już spowrotem 60.6 i nawet brzuch wygląda dobrze [...]

Jak Ci dochodzi zmniejszenie aktywności to bym została na tych samych kaloriach. Można też dodać np. 100 kalorii i zobaczyć co się dzieje. Bo nie wiem na ile jedziesz? Napewno na 2tygodnie , a też nie zawsze będę w stanie jeść pod makro . A programów do liczenia nie używam , żeby policzyć ile jem

[...] czas stoje z nia i kiwam glowa ze zrozumienim wysluc***ac jej narzekan na skaczacy cukier. Raz pokazała mi swoje zdjęcia z młodości opowiadając jak to mogla wszytsko jesc ile slodyczy i ze "nic jej nie było" I właśnie miałam ochotę jej powiedzic ze to sie jej tylko wydawało, ze to co się działo było niewidoczne, nie tyla wiec dla [...]

ile węgli ładnie Tanqu jest co jeść :D

[...] zjem od razu wzdecia i ucisk w brzuchu, nie wiem co robic to mega denerwuje i przeszkadza w codziennosci, mialem przepisywane od 1 kontaktu takie probootyki na 2 tygodnie o ile pamietam i nic nie przypominam sobie w tym czasie efektu z tego... P.s co do tych syfow, nie chce byc kulturysta, jem pieczywo, pije sok ale inni tez to robia i co z [...]

[...] cukru i wędliny szpikowane fosforanami niedawno jednoznacznie uznane za rakotwócze przez WHO i pytasz do jakiego isc specjalisty?;-) Nikt nie każe Ci jesc ryzu i kurczaka (o ile ryżem krzywdy specjalnie byś sobie nie narobił o tyle samą kurą już prędzej). Urozmaicaj ale bazując na produktach gł. nieprzetworzonych. Chcesz owoce - zjedz owoce a nie [...]

[...] w opadzie (?!) 15x6,5 kg na rękę scyzoryki z hantelkami 15x 1kg i ciężarkami na kostki 1 kg x 3 a na deser: 12 pompek męskich, 18 damskich.... 07.09 NIEDZIELA rower 25 km, ile fabryka dała, po lesie i po wertepach. Nie jest to moja główna aktywność, ale pogoda taka ładna że aż szkoda w domu siedzieć. A po zmianie treningów na siłowe (stopniowo [...]

[...] KZK 15:33:06 jedz codziennie 9 kg smalcu z orzechami Xxx 15:33:19 9kg? Xxx 15:33:22 to sie pożygam KZK 15:33:31 mówię ci Xxx 15:33:39 Ty nie wiesz chyba ile to jest 9kg KZK 15:33:46 na początku zaczynaj od mniejszych ilości KZK 15:34:02 ja jak ćwiczyłem żarłem już 6,5kg KZK 15:34:14 ale teraz nie trzymam dieyt [...]

O, świetny artykuł, dzięki! :) A jakaś porada jak liczyć ile jakiego mięsa mogę zjeść skoro jedne zawierają więcej tłuszczy inne mniej? Czy jeśli mam 90g mięsa na posiłek to mam się nie przejmować liczeniem i po prostu tyle jeść?

[...] i są super. Mam nadzieję że przy nich schudnę z tego co trzeba. Przeczytałam już sobie też co jeść. Postaram sobie ułożyć dokładnie dietę i dać to oceny. Chciała bym tylko wiedzieć jak mogę obliczyć ile potrzebuje dziennie kcal. a prędzej napisałam już co jem na ogól dziennie. No i ta siłownia odpada. Ja się uczę dopiero. Nie mam na to kasy.

no nawet nie wiem... nie mam diety... Ściągnąłem sobie jakiś program DIETA.exe ale nie wiem ile g na kg masy ciała potrzebuję... Domyślnie jest 2g, nie wiem ile % tłuszczu... mam 18 lat, 68kg, 182cm wzrostu, biceps 32cm, klatka 96cm, talia 72cm.... Jestem totalnym laikiem w temacie... Ćwiczę jakiś czas mało intensywnie. Nie na siłowni, tylko w [...]

Chodzi Ci o dzień tygodnia? Nie rozumiem pytania. Właściwie to mam zamiar jeść ten smalec razem z piersią z kury, nie smażyć. Nie zależy mi na smaku, chce być jedynie pewny czy smalec będzie tu dobrym źródłem tłuszczu. Oliwę oczywiście pije, tak jak napisałem w posiłku nr 4 (4 łyżki - 20gr) i w ostatnim (3 łyżki - 15gr). Dietę na razie układam na [...]

lat 19 pracowalem 5 miesiecy temy przez 4 miesiace czyli juz miesiac nie pracuje. Bardzo chcialem jesc ile sie da ale nie bylem wstanie. Bylo bardzo goraco w te wakcjie. nie moglem jesc. Praca byla 200 km od domu wracale tylko na weekendy. kalorie liczylem z tabel kalorycznych w domu, dieta byla cienka - chleb, póltora dziennie jako wegle. jakies [...]

[...] zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok 1400 kcal, ale staram się i wczoraj wrąbałam 1700 w postaci ryżu, kury, owsianych, oliwy i warzyw nadal mam problem z określeniem ile tak naprawdę powinnam jeść po zwiększeniu kaloryczności do 1400 przybyło mnie 1kg w dwa tygodnie... tak więc widać że mój metabolizm jest fatalny

ja moze nie powinnam sie wypowiadac bo sie nie znam w takim stopniu jak forumowicze. Mi osobisty trener na siowni powiedzial ze nie musze koniecznie jesc tyle ile wychodzi mi bilans kaloryczny wegli bialka tluszczy. Po prostu mam sie zdrowo odzywiac i dostarczac bialka wegli w postaci razowca ryzu etc ale jesc tak aby sie nie przejadac w [...]

[...] jestes zwyklym pajacem mowiac jakim ty kiedys nie bedziesz zawodnikiem..nie widze w tobie zadnego potencjalu jako material na zawodnika kulturystyki..nie masz pojecia nawet ile trzeba towaru w siebie wladowac zeby byc chociaz mistrzem Polski! wiedza jest w tym sporcie na wage zlota juz nawet nie wspomne o finansach..a ty ile zarabiasz??wiesz ile [...]

Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]